Portrait de l’Haltérophile Marcia Ferreira Esteves

Tous droits réservés. Marcia, Haltérophile et Crossfitteuse, d'une fraîcheur inouïe et d'une gentillesse absolue, nous parle de sa discipline, son mode de vie et nous livre tous ses conseils.  Bonjour Marcia! D’où nous viens-tu? Quel âge as-tu? Quelles sont tes passions dans la vie? Quelle est ta profession en dehors de la Box? Bonjour à …

Peut-on perdre du gras LOCALEMENT avec un travail musculaire SPÉCIFIQUE ?

Tous droit réservés. On sait tous que l’activité physique pratiquée régulièrement couplée à une alimentation adaptée permet la fonte du tissu adipeux, mais est-ce que ces « crunch » que nous avons tous pratiqué en espérant perdre du gras au niveau de la sangle abdominale le permettent-ils vraiment ? En d’autres termes, l’exercice d’un groupe musculaire particulier permet-il …

La raison pour laquelle tu ne progresses pas

Tous droits réservés. Nous vivons dans une société dictée par la performance. Personne ne pourra le nier. À l'école, il est préférable de tricher et d'avoir une bonne note que d'avoir une mauvaise note seul en ayant fait de son mieux. Au final, seul le chiffre comptera. Et le chiffre le plus proche de 20 …

Nathalie : Athlète, Médecin et véritable modèle d’accomplissement personnel

Tous droits réservés. Je vous avais promis de belles rencontres.. Je crois que Nathalie est l'une des plus enrichissantes qu'il m'ait été donné de faire au cours de ma vie. Il y a des gens qui me touchent tout particulièrement. Elle en fait partie. Pour mon plus grand bonheur, j'ai recueilli les confidences de cette …

L’ÉCHEC

Tous droits réservés. On entend souvent parler des réussites des uns et des autres: médailles sportives, records battus, promotions, contrats remportés, permis obtenu etc. Mais on entend rarement parler des échecs. À moins que vous soyez un athlète reconnu et que vous ayez perdu en public..(dans ce cas particulier on vous rabâche d'ailleurs constamment votre …

Quelques principes qui font ma forme

Tous droits réservés. Quand je parle de forme.. Je parle de ma santé, mon énergie tout au long de la journée, mon dynamisme et mon bien-être physique. Bref, tout ce qui constitue mon épanouissement personnel au quotidien. Tenir des habitudes alimentaires 'spécifiques' n'est pas chose aisée. J'emploie le mot 'spécifique' parce que bien s'alimenter n'est …

Les 4 facteurs qui déterminent votre « SHAPE »

Tous droits réservés. À l'heure où les silhouettes envahissent notre quotidien... Télévision, réseaux sociaux, magazines et autres, tous font la promotion d'un certain type de physique auquel on devrait se conformer. Au lieu de prendre pour exemple ces icônes de beauté, quelques soient ces icônes, et si on se focalisait sur une base bien plus …

Je peux MANGER ce que je VEUX si je m’entraîne?

Tous droits réservés. Marrant mais pas si bête que ça finalement.. Ca peut sembler assez logique de se dire qu'on peut manger ce qu'on souhaite si ensuite on va l'éliminer à la salle non ? Naïf à souhait, je vous l'accorde, mais sans avoir plus de connaissance en la matière ça se tient. SAUF que …

Muscle VS Gras: LA VÉRITÉ

Tous droits réservés. Combien de fois avez-vous déjà entendu dire ou utilisé l'expression : “Le muscle pèse plus lourd que le gras” ? Pourtant, un kg de muscle et un kg de gras placés sur une balance pèseront exactement le même poids = 1 kg. Abus de langage ! Ce que l'on compare en réalité, …

Comment le niveau de SUCRE dans le SANG est-il RÉGULÉ? Quels glucides consommer? Glycémie, hormones pancréatiques, muscles.. Je vous explique tout !

Tous droits réservés. Généralités  -La Glycémie, c'est le Taux de sucre (glucose) dans le sang. Une Glycémie normale est située entre 0,7 g/L et 1g/L (à jeun). →En dessous de 0,7 g/L, on parle d'hypoglycémie. Au dessus de 1 g/L, on parle d'hyperglycémie. -Le glucose est le support énergétique du métabolisme (le seul support énergétique pour …