Les 4 facteurs qui déterminent votre « SHAPE »

Tous droits réservés. À l'heure où les silhouettes envahissent notre quotidien... Télévision, réseaux sociaux, magazines et autres, tous font la promotion d'un certain type de physique auquel on devrait se conformer. Au lieu de prendre pour exemple ces icônes de beauté, quelques soient ces icônes, et si on se focalisait sur une base bien plus …

Publicités

Je peux MANGER ce que je VEUX si je m’entraîne?

Tous droits réservés. Marrant mais pas si bête que ça finalement.. Ca peut sembler assez logique de se dire qu'on peut manger ce qu'on souhaite si ensuite on va l'éliminer à la salle non ? Naïf à souhait, je vous l'accorde, mais sans avoir plus de connaissance en la matière ça se tient. SAUF que …

Muscle VS Gras: LA VÉRITÉ

Tous droits réservés. Combien de fois avez-vous déjà entendu dire ou utilisé l'expression : “Le muscle pèse plus lourd que le gras” ? Pourtant, un kg de muscle et un kg de gras placés sur une balance pèseront exactement le même poids = 1 kg. Abus de langage ! Ce que l'on compare en réalité, …

Comment le niveau de SUCRE dans le SANG est-il RÉGULÉ? Quels glucides consommer? Glycémie, hormones pancréatiques, muscles.. Je vous explique tout !

Tous droits réservés. Généralités  -La Glycémie, c'est le Taux de sucre (glucose) dans le sang. Une Glycémie normale est située entre 0,7 g/L et 1g/L (à jeun). →En dessous de 0,7 g/L, on parle d'hypoglycémie. Au dessus de 1 g/L, on parle d'hyperglycémie. -Le glucose est le support énergétique du métabolisme (le seul support énergétique pour …

À propos de la LEPTINE

Tous droits réservés. 1) La Leptine est une hormone de type peptidique (une protéine de 146 acides aminés) qui règle la taille de la masse adipeuse par ses effets sur la prise alimentaire et le métabolisme énergétique. 2) Il existe 84% d'’homologies entre les Leptines animales et humaine connues. Homologie = En biologie de l'évolution, une …

Chloé Lanchois, quand muscles et féminité ne font qu’un(e).

Vous la connaissez peut-être ? Elle s'appelle Chloé, elle est originaire de Lyon et elle va nous parler de sa vision du 'Fitness'. Nutrition, entraînements, mode de vie.. J'espère que vous prendrez plaisir à la lire, en toute simplicité. Inspirez-vous!   Peux-tu te présenter Chloé? Que fais-tu dans la vie? Quel âge as-tu? Je m'appelle …

Banana bread au chocolat (Sans matière grasse ni sucre ajoutés)

On ne peut pas dire que je sois super créative en cuisine, je mange souvent la même chose et ça me va très bien. Mais après avoir réalisé ce gateau avec seulement 5 ingrédients (SAINS et bon pour votre forme), je me suis dit que je devais absolument la partager. Ingrédients pour une dizaine de …

COMMENT COMPTER SES MACROS ?

YAZIO, ça vous dit quelque chose ? C'est une application révolutionnaire, du moins à l'échelle de ma petite vie et de mes comptages de "macros" journaliers. Je l'utilise tous les jours sur mon smartphone, du petit-déjeuner au dîner. Les macronutriments ce sont les protéines, les lipides et les glucides. Comment évaluer ses besoins en macronutriments ?  En fonction …

Faux sucres: BON PLAN ??! PARTIE 1

Tous droits réservés. Les édulcorants sont couramment utilisés par l’industrie agro-alimentaire. Ils confèrent un goût sucré après liaison avec des récepteurs de la muqueuse linguale. Depuis plusieurs années, on les retrouve dans de nombreux produits. Notamment dans les allégés : yaourts, confitures...et sodas évidemment. Sans parler des chewing-gums! Mais que valent-ils vraiment ? Les vraies …

Je m’entraîne DUR mais je n’ai pas de courbatures, est-ce NORMAL?

J'avais beaucoup de courbatures en commençant la musculation et quasiment plus à l'heure d'aujourd'hui. Alors je me suis demandée si mes séances étaient assez intenses, et finalement si je travaillais EFFICACEMENT ou pas. 〉 Figurez-vous que les courbatures ne sont pas un signe de progression des muscles. Elles apparaissent en moyenne entre 12h et 48h suite …